Faalangst in het Hoger Onderwijs: Hoe je die Stem in je Hoofd Uitschakelt die Zegt dat je alles gaat Verknallen
Welkom, lieve medestudenten, bij de cursus "Hoe Overleef Ik Faalangst 101" – zonder docent, zonder saaie PowerPoint, maar met een flinke dosis humor. Want laten we eerlijk zijn, het leven is al serieus genoeg zonder die stem in je hoofd die constant fluistert: "Je gaat falen...". Dus trek je joggingbroek aan (je weet wel, die waarin je al drie nachten hebt geslapen) en laten we het hebben over hoe je die vervelende faalangst kunt verslaan.
Wat is Faalangst? Een Monoloog van je Innerlijke Criticus
Stel je voor: het is 2 uur 's nachts, je zit aan je bureau, omringd door boeken die je eigenlijk al weken geleden had moeten lezen, en die stem in je hoofd begint. "Wat als ik faal?" vraagt het, terwijl je je vierde kop koffie naar binnen giet. "Wat als ik door de mand val als de imposter die ik ben?"
Relax. Die stem is als die irritante oom op familiefeesten die altijd zegt dat "vroeger alles beter was". Hij heeft ongelijk, en dat weet je ook wel. Maar toch, daar is 'ie weer, elke keer dat je iets belangrijks moet doen.
Oorzaken van Faalangst: Waarom Maakt Die Stem het je Zo Moeilijk?
Waar komt die stem vandaan? Waarom kunnen we niet gewoon chillen zoals onze kat die de hele dag op de bank ligt zonder ook maar één verantwoordelijkheidsgevoel? Hier zijn een paar redenen:
- Perfectionisme: Die stem in je hoofd houdt ervan om je te vertellen dat alleen een 10 goed genoeg is. Als je minder dan dat haalt, gaat de wereld natuurlijk ten onder, toch?
- Traumatische Ervaringen (a.k.a. Die Keren dat Je Werkelijk Faalde): Ooit eens een presentatie verprutst en sindsdien voelt elke PowerPoint als een klim op de Mount Everest? Yep, dat was waarschijnlijk het begin van je faalangst.
- Opvoeding en Sociaal Media: Dank je, ouders en Instagram, voor het geven van de valse illusie dat iedereen het leven perfect onder controle heeft – behalve jij.
Symptomen: Hoe weet je dat je faalangst hebt? (Behalve, je weet wel, ALTIJD?)
Het lijkt op een standaard werkdag voor de deadline: hoofdpijn, zweethanden, de onbedwingbare behoefte om Netflix te kijken in plaats van je essay af te maken... Klinkt dit bekend?
- Lichamelijke reacties: Je lichaam zegt eigenlijk: "Ren weg! Nu!" terwijl je probeert te doen alsof alles in orde is. Oh, en die knoop in je maag? Die komt erbij gratis.
- Mentale blokkades: Het lijkt alsof je brein zegt: "Weet je wat? Laat me gewoon alles vergeten wat ik ooit heb geleerd!" – precies op het moment dat je het het meest nodig hebt.
- Uitstelgedrag: Omdat niets zo goed faalangst kalmeert als het staren naar een leeg Word-document terwijl de deadline nadert.
Hoe Omgaan met Faalangst: De Snelle Handleiding voor Stressvrije Succes
Maar er is hoop! Hier zijn enkele tips die je helpen om die vervelende faalangst een flinke trap te geven.
- Omarm je innerlijke kluns: Iedereen maakt fouten. Zelfs die ene klasgenoot die altijd perfect lijkt te zijn. Echt waar. Zie je fouten als hilarische leermomenten. (Bonuspunten als je ze kunt delen in een “epic fail” meme.)
- Stel redelijke doelen: Ja, je wilt waarschijnlijk die studie afronden, een Nobelprijs winnen en tegelijkertijd de nieuwste Netflix-serie bingewatchen. Maar misschien eerst gewoon die essay van 500 woorden afmaken?
- Bereid je voor, maar niet te veel: Want eerlijk is eerlijk, hoeveel tijd je ook besteedt aan voorbereiding, je brein zal altijd iets belangrijks vergeten tijdens het tentamen. Dat hoort erbij!
- Adem in, adem uit: Wanneer de paniek toeslaat, doe dan even een “Zen-momentje”. Adem diep in en uit. Of, als dat niet werkt, zet je favoriete guilty pleasure song op en dans het eruit.
- Wees aardig voor jezelf: Praat tegen jezelf zoals je tegen een vriend zou praten. Zou je tegen een vriend zeggen: “Je gaat falen, geef het maar op”? Nee toch? (Zo ja, misschien even nadenken over je vriendschapsstijl…)
Conclusie: Je Bent Geweldig (En Laat Niemand, Zeker Die Stem in je Hoofd, je Iets Anders Wijsmaken)
Dus daar heb je het: faalangst is als die vervelende spam-e-mails die je blijven vertellen dat je een miljoen hebt gewonnen – misleidend en onnodig stressvol. Onthoud dat je, zelfs met je angsten en twijfels, nog steeds een ster bent in je eigen verhaal. En als je een keer faalt, nou, dan heb je tenminste een goed verhaal om te vertellen op feestjes.
Nu, terug naar dat essay... Of niet.
We maken hier nu wat grappen over faalangst, maar we weten hoe vervelend het echt kan zijn. Daarom bieden we bij Legima een speciaal traject aan met ICF-coach Els, afgestemd op jouw behoeften: small (1 sessie), medium (3 sessies), of large (5 sessies). Wil je een gratis intake om te zien hoe we je kunnen helpen? Vul het contactformulier in en we nemen snel contact met je op.
Nu boeken?
www.legima.be/inschrijven
Online tips en tools bestellen?
www.legima.be/shop
of meer info vragen:
www.legima.be/contact