1 december 2025
Hoe omgaan met stress? De 6 tools volgens Legima
1 december 2025
Hoe omgaan met stress? De 6 tools volgens Legima
Stress: je bent niet alleen
Door Pascaline — oprichter van Legima
Stress en ik… we kennen elkaar al lang. En eerlijk? We zijn nooit écht vrienden geworden. Maar door die jarenlange zoektocht heb ik wél een rugzak gevuld met inzichten en tools die werken — soms verrassend eenvoudig, soms heerlijk verdiepend.
En laat me meteen dit zeggen: je bent niet alleen.
Onze maatschappij draait op topsnelheid. Studenten ervaren prestatiedruk, professionals balanceren deadlines en verwachtingen, en zelfs mijn dochter van 12 voelt nu al de stress van haar eerste examens. Het begint vroeg… en vaak stopt het niet vanzelf.
Bij Legima vertrekken we altijd vanuit dezelfde filosofie: iedereen heeft een unieke manier van leren, werken én ontspannen. Stress aanpakken is dus maatwerk. Toch zijn er een aantal technieken die voor heel veel mensen het verschil maken.
Hier zijn de tools die mij persoonlijk al heel sterk geholpen hebben — misschien zit er eentje tussen die ook voor jou werkt.
BLOG
Op zoek naar nog meer inzichten?
Leerstof actief verwerken
De 6 tools volgens Legima
1. Bewegen: de meest vergeten stressremmer
We weten het allemaal… maar doen het te weinig: bewegen.
En dat hoeft écht geen fitnessabonnement te zijn.
Wandel. Fiets. Dans. Loop. Of doe iets dat je vroeger superleuk vond.
Ik ben zelf opnieuw gaan rollerskaten — pure nostalgie én pure ontspanning. LOVE IT.
2. Ademhaling: de snelste shortcut naar rust
Onze ademhaling is het meest onderschatte anti-stress-instrument dat we hebben.
Je kan zelf aan de slag met apps zoals Insight Timer, of je kan je laten begeleiden.
Bij Legima werken we graag samen met Charlotte Feys, expert in hartcoherentie — een wetenschappelijk onderbouwde methode om je zenuwstelsel opnieuw in balans te brengen.
➡️ https://www.charlottefeys.be/
3. Meditatie: een douche voor je geest
Meditatie is voor mij persoonlijk een gamechanger geweest.
Je kan het heel eenvoudig zelf doen — opnieuw via Insight Timer — maar ik heb vooral diep ontspannende effecten ervaren via Transcendente Meditatie (TM).
Het voelt letterlijk alsof je je hoofd een warme douche geeft. We verzorgen ons lichaam elke dag… onze geest verdient evenveel aandacht.
Voor wie TM wil ontdekken:
➡️ Paul en Sabine van TM Gent – https://succeszonderstress.be/
4. Shakti / Flowee mat: acupressuur voor thuis
Sinds een jaar gebruik ik een Flowee-mat (flowee.nl). Het ziet er een beetje uit als een mat met duizenden kleine ‘spijkertjes’, maar het ontspant je zenuwstelsel op een diepe manier.
De website legt het nog beter uit dan ik — dus neem zeker eens een kijkje als je nieuwsgierig bent.
➡️ https://flowee.nl/
5. Beperkende overtuigingen: wat zit er in je hoofd dat je tegenhoudt?
Veel stress wordt niet veroorzaakt door zaken buiten ons, maar door verhalen in ons hoofd.
“Het gaat me toch niet lukken.”
“Ik ben niet goed genoeg.”
“Dit wordt weer een mislukking.”
Onze geest kan creatief zijn… soms nét iets té creatief.
Samen met een coach — zoals bij Legima — kan je die overtuigingen herkennen, onderzoeken en vervangen door helpende gedachten. Het is vaak een van de krachtigste stappen richting rust en zelfvertrouwen.
6. Check de agenda van Broeinest Gent.
Tot slot
Zie dit als een mini-gids, een eerste kennismaking met tools die écht werken.
Stress hoort bij het leven, maar het hoeft je leven niet te leiden.
Bij Legima zoeken we altijd mee naar wat bij jou past — speels, praktisch en stevig onderbouwd.
Wil je verder verkennen?
Dan denken we graag met je mee.
Meer info vragen:
Contacteer ons
